Mitos 1: Nyeri saat olahraga itu wajar
Fakta : rasa nyeri atau sakit pada salah satu anggota tubuh merupakan pertanda terjadi masalah. Jadi, jika Anda mengalaminya saat berolahraga, berhentilah dulu. Konsultasikan dengan pelatih Anda. Cedera otot ringan biasanya ditandai dengan rasa nyeri dan bisa menjadi lebih berat jika Anda meneruskan berolahraga.
Mitos 2: Otot akan menjadi lemak jika berhenti berolahraga
Fakta : lemak dan otot adalah dua jaringan yang berbeda dan tidak mungkin berubah. Tetapi ukuran otot memang bisa menyusut sementara, dan disaat yang bersamaan lemak akan menutup jaringannya. Proses tersebut bukan saling menggantikan tetapi dua proses yang berbeda dan terpisah satu sama lain.
Mitos 3: Latihan lebih lama membakar kalori lebih banyak
Fakta : Waktu tidak menentukan banyaknya kalori yang terbakar. Jumlah kalori yang terbakar tergantung dari intensitas dan efektifitas latihan yang Anda lakukan. Akan lebih baik Anda mengatur waktu latihan, tidak terlalu lama ataupun terlalu sebentar. Akan lebih baik jika memiliki pelatih pribadi yang mengetahui perkembangan fisik Anda.
Mitos 4: Sit-up bisa membentuk perut menjadi rata
Fakta : Perut yang rata bukan hanya terbentuk dari sit up. Untuk membentuk perut dibutuhkan olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak seperti aerobik atau lari, sehingga efektif menurunkan berat badan. Setelah berat badan turun baru kemudian otot perut dibentuk dengan sit up.
Mitos 5: Latihan beban membuat otot terlihat kekar
Fakta : Latihan beban tidak selalu membuat otot menjadi kekar. Jika dilakukan sesuai dengan porsi yang tepat, latihan beban bisa membuat otot menjadi lebih fleksibel dan mencegah osteoporosis.
Mitos 6: Jangan makan sebelum olahraga
Fakta : Saat berolahraga Anda membutuhkan energi, dan energi itu berasal dari makanan. Jika Anda tidak makan, bisa menyebabkan kekurangan energi dan olahraga pun menjadi tidak maksimal. Konsumsilah makanan-makanan sehat sebelum berolahraga, seperti yoghurt, roti gandum, bubur gandum, susu atau buah-buahan, 90 menit sebelum Anda berolahraga.
vivanews
links of london, ugg,ugg australia,ugg italia, supra shoes, juicy couture outlet, swarovski, barbour, louis vuitton, juicy couture outlet, ugg pas cher, pandora jewelry, pandora jewelry, moncler, ugg boots uk, moncler, louis vuitton, toms shoes, bottes ugg, moncler, karen millen, louis vuitton, barbour jackets, canada goose, canada goose outlet, canada goose uk, pandora charms, moncler, replica watches, moncler outlet, moncler, moncler, canada goose, canada goose, canada goose, marc jacobs, louis vuitton, hollister, canada goose outlet, coach outlet, doudoune canada goose, pandora charms, montre pas cher, converse outlet, moncler, wedding dresses, sac louis vuitton pas cher, doke gabbana outlet, thomas sabo, ugg,uggs,uggs canada, swarovski crystal, lancel
BalasHapusninest123 16.01
replica rolex watches
BalasHapuskobe shoes
coach factory outlet online
christian louboutin outlet
ray ban sunglasses
tory burch handbags
adidas superstar
rolex watches
jordan retro 11
coach outlet clearance
cheap basketball shoes
true religion sale
nike sb dunks
polo ralph lauren
coach canada
gucci outlet
adidas yeezy
michael kors handbags
jordan 6s
mont blanc pens
coach outlet
toms outlet
instyler max
cheap air jordans
nike uk
christian louboutin wedges
tiffany jewelry
louis vuitton purses
coach factory outlet
michael kors outlet
chenyingying2016718