Kita terkadang suka memaksakan aktivitas padahal stamina kita telah habis, itu membuat tubuh kita bekerja lebih keras, dan kelelahan, hal ini tidak baik untuk kesehatan jangka panjang kita, agar kita tetap bisa berkarya! admin memberikan tips-tips mengenai itu yang di ambil dari sumber kesehatan remaja! Semoga bermanfaat. Thanks for Visit and Read!
CEGAH KRISIS ENERGI SEKARANG!
Sudah tidur delapan jam, badan masih saja capek, muka kusut dan tidak bergairah ! itu tanda-tanda tubuh kita sedang krisis energi. Selesai beraktivitas di kantor atau kampus,kita langsung berolahraga di pusat kebugaran. Begitu sampai rumah tidak sempat leyeh-leyeh, kita sudah berkutat lagi di depan komputer untuk menyelesaikan tugas-tugas kampus atau nongkrong di depan televisi untuk melanjutkan menonton serial drama jepang sampai lewat tengah malam. Sabtu dan minggu masih kita gunakan untuk lembur.
Tidak heran kalau kita mudah sakit dan muka kita yang dihiasi kantung mata tampak kuyu. Kalau sudah kayak gini gimana mau sukses di karier atau mendapatkan gebetan ? kalau mau tetap fit dan kelihatan cantik, kuncinya simple saja, gunakan energi untuk hal-hal yang bermanfaat dan sebaliknya kurangi kebiasaaan yang membuat energi kita terkuras. Soalnya energi inilah yang jadi sumber tenaga kita untuk melakukan berbagai aktivitas. Mau terus berenergi ? berikut tips yang harus anda lakukan:
KONSUMSI PROTEIN
Sudah menjalankan diet berbulan-bulan, tapi hasilnya nihil ? badan kita justru jadi lemas dan gampang mengantuk ? ini isyarat sudah waktunya kita meninggalkan diet tersebut. Demi energi yang melimpah, tinggalkan diet yang menyiksa. Tetap jaga pola makan, dan perbanyak konsumsi buah, sayuran dan sumber protein seperti protein nabati atau hewani.
Sebaliknya, kurangi karbohidrat dan gula yang justru membuat badan terasa lemas. Jadi daripada sarapan nasi goreng plus, lebih baik telur dan susu. Agar badan dapat menghasilkan energi yang besar, sebaiknya makan sup kacang merah dan setengah porsi nasi putih plus buah apel. Energi yang dihasilkan bahkan bisa digunakan untuk aktivitas keseokan harinya.
BANYAK BERGERAK
Olah raga memang salah satu kunci untuk badan yang sehat dan penuh energi. Latihan beban di pusat kebugaran memang baik, tapi itu tidak mutlak, apalagi kalau tiap malam kitamemaksakan diri angkat beban, padahal badan sudah kelelahan akibat aktivitas sehrian.
Sebenarnya ada cara yang lebih menyenangkan yaitu jalan kaki di pagi hari. Olah raga yang murah meriah ini ternyata cukup untuk melipatgandakan energi sekaligus melatih kerja paru-paru dan jantung. Biar tidak bosen bawa walkman atau musik player sebagai teman perjalanan kita. Alunan musik ternyata juga membantu kita menjaga ketukan langkah kaki agar tetap teratur. Jangan lupa, selama berjalan kaki, bernafaslah secara teratur.
Kalau tidak juga sempat jalan pagi, siasati dengan mengurangi penggunaan alat transportasi dan memilih berjalan kaki. Daripada naik ojek untuk jarak 500 meter, lebih baik jalan saja.
Kalau tidak juga sempat jalan pagi, siasati dengan mengurangi penggunaan alat transportasi dan memilih berjalan kaki. Daripada naik ojek untuk jarak 500 meter, lebih baik jalan saja.
DIAM SEJENAK
Aktivitas seharian memang banyak, tapi kita harus menyempatkan diri untuk diam sebentar untuk tenang danmerefleksikan diri. Jangan lagi sibuk mengirim sms dan telephone klien di luar jam kantor. Pakailah waktu kkosong itu untuk menyandarkan punggung di kursi kerja, dan tarik napas dalam-dalam
Daripada memikirkan lima hal sekaligus , cobalah ntuk memfokuskan diri pada satu objek. Misalnya pada foto kita dan teman-teman yang ada di meja keerja atau poster pemandangan yang ada di kalender. Lakukan ini selama lima menit dan kaki kita pun akan merasa lebih nyaman. Agar lebih enak lagi, kita bisa meneteskan aromaterapi wangi lavenddeer ke sapu tangan dan nikmati harumnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar