Jika terbangun secara mendadak di malam hari, tentunya bisa membuat kualitas tidur Anda terganggu. Akibatnya, saat bangun tidur tubuh akan terasa lemas dan tidak segar.
Jika kurang tidur, menurut Walsleben, PhD, profesor kedokteran di New York University School of Medicine, AS, dan salah seorang penulis ‘A Woman’s Guide to Sleep’, tubuh akan rentan mengalami sejumlah gangguan kesehatan, terutama yang dikarenakan virus dan bakteri.
Jika kerap mengalami gangguan tidur, praktikkan tips-tips berikut ini agar Anda bisa tidur lebih pulas malam ini, dan Anda pun bisa mendapatkan kembali waktu istirahat yang cukup.
1. Mandi air hangat sebelum tidur
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak.
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak.
2. Meneguk Secangkir susu hangat
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
3. Minum teh chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stres fisik maupun mental. Minuman ini cocok dikonsumsi sebelum tidur.
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stres fisik maupun mental. Minuman ini cocok dikonsumsi sebelum tidur.
4. Mendengarkan musik yang lembut
Jenis musik klasik, misalnya, bisa menghantarkan Anda untuk terlelap.
Jenis musik klasik, misalnya, bisa menghantarkan Anda untuk terlelap.
disadur dari : vivanews
ninest123 16.01
BalasHapuslouboutin shoes, michael kors outlet, louboutin outlet, longchamp outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, replica watches, christian louboutin outlet, polo ralph lauren outlet, michael kors, longchamp, nike outlet, prada handbags, tiffany jewelry, polo ralph lauren outlet, louis vuitton, nike air max, louis vuitton, prada outlet, ugg boots, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, cheap oakley sunglasses, tory burch outlet, jordan shoes, burberry outlet online, longchamp outlet, michael kors outlet, ray ban sunglasses, gucci outlet, uggs on sale, nike air max, ugg boots, ugg boots, louis vuitton, louis vuitton outlet, oakley sunglasses, replica watches, burberry, michael kors outlet, nike free, tiffany and co, michael kors outlet, chanel handbags, louis vuitton outlet, oakley sunglasses, ugg boots, michael kors outlet, louboutin
lululemon, nike roshe run, nike air max, air max, nike free run uk, nike roshe, new balance pas cher, sac guess, ray ban uk, lacoste pas cher, michael kors, nike air max, ray ban pas cher, nike blazer, true religion jeans, burberry, air jordan pas cher, true religion outlet, converse pas cher, michael kors, coach purses, nike free, true religion jeans, ralph lauren pas cher, coach outlet, hollister, hollister pas cher, true religion jeans, vanessa bruno, vans pas cher, north face, hogan, timberland, replica handbags, tn pas cher, hermes, michael kors, louboutin pas cher, nike trainers, nike air max, air force, abercrombie and fitch, longchamp, michael kors, sac longchamp, mulberry, longchamp pas cher, ralph lauren uk, oakley pas cher, nike huarache, north face
BalasHapuslinks of london, ugg,ugg australia,ugg italia, supra shoes, juicy couture outlet, swarovski, barbour, louis vuitton, juicy couture outlet, ugg pas cher, pandora jewelry, pandora jewelry, moncler, ugg boots uk, moncler, louis vuitton, toms shoes, bottes ugg, moncler, karen millen, louis vuitton, barbour jackets, canada goose, canada goose outlet, canada goose uk, pandora charms, moncler, replica watches, moncler outlet, moncler, moncler, canada goose, canada goose, canada goose, marc jacobs, louis vuitton, hollister, canada goose outlet, coach outlet, doudoune canada goose, pandora charms, montre pas cher, converse outlet, moncler, wedding dresses, sac louis vuitton pas cher, doke gabbana outlet, thomas sabo, ugg,uggs,uggs canada, swarovski crystal, lancel
BalasHapusninest123 16.01